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调整自我防脱发

首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。

其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。

再次是加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。

后提醒男性朋友们，适度s y，愉悦身心。

调整自我防脱发，主要是针对上面的精神压力导致脱发和生活习惯导致脱发。

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营养性脱发

由于我们饮食不当，刻意控制饮食，或者吸收障碍，导致体内关键营养缺乏或者不均衡，造成的脱发现象。像我们头发生长需要40多种营养物质。基本上身体有的，头发生长都需要。如果摄入过少、吸收过少，就会影响头发生长。

像我们经常遇到的大病、减重、增重等过程都会造成一定程度的脱发。当体内营养情况稳定后，脱发问题也会自然好转。

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